Sí, efectivament hi ha una màquina que estimula el creixement muscular, i s'anomena an màquina d'estimulació muscular ems. Aquestes màquines s'han tornat bastant populars perquè la gent les utilitza per ajudar a enfortir els seus músculs, juntament amb els seus entrenaments habituals. El seu funcionament és senzill: la màquina EMS envia petits polsos elèctrics a músculs específics, fent-los tensar i relaxar-se, com es mouen els músculs quan fas exercici. És com donar-li una mica d'ajuda extra als músculs per enfortir-se! Com amb qualsevol tecnologia de fitness, és essencial utilitzar les màquines d'estimulació muscular EMS correctament i sota una guia adequada per maximitzar els beneficis i minimitzar els riscos potencials.

Comprendre la tecnologia EMS i el seu impacte en el creixement muscular

La ciència darrere de l'estimulació muscular elèctrica

L'EMS funciona enviant petits senyals elèctrics als músculs, com com el cervell diu als músculs que es moguin. Quan utilitzeu una màquina EMS, envia aquests senyals a través de la pell per fer que els músculs es contraguin, igual que quan feu exercici. La part interessant és que la màquina EMS pot controlar la força o la rapidesa d'aquests senyals, cosa que ajuda a treballar diferents músculs de diferents maneres. Podeu ajustar la configuració per obtenir els resultats que desitgeu, ja sigui per augmentar la força o per ajudar els músculs a recuperar-se.

Reclutament i activació de la fibra muscular

Però l'EMS pot ajudar a activar una gamma més àmplia de fibres musculars alhora, incloses algunes que són més difícils d'arribar mitjançant moviments regulars. Aquesta activació més completa de les fibres musculars podria conduir a un millor creixement muscular i músculs més forts amb el pas del temps.

Efectes metabòlics i adaptació muscular

L'ús de Màquines estimuladores musculars EMS pot induir canvis metabòlics significatius dins dels músculs objectiu. Les contraccions repetides causades per l'estimulació elèctrica augmenten el flux sanguini a la zona, aportant més oxigen i nutrients al teixit muscular. Aquesta circulació millorada pot promoure una recuperació més ràpida i potencialment estimular la hipertròfia muscular. A més, l'EMS pot desencadenar adaptacions en la composició de la fibra muscular, canviant potencialment algunes fibres intermèdies cap a tipus més resistents a la fatiga, cosa que podria millorar la resistència i el rendiment musculars generals.

Beneficis i aplicacions de les màquines d'estimulació muscular EMS

Millorar la força i la massa muscular

Màquines estimuladores musculars EMS han demostrat ser prometedors per augmentar la força i la massa muscular quan s'utilitzen conjuntament amb l'entrenament de resistència tradicional. Les investigacions mostren que afegir EMS als vostres entrenaments pot provocar guanys més grans en la força i la mida muscular en comparació amb només fer exercicis regulars. L'EMS funciona bé per orientar-se a músculs específics que poden ser difícils d'enfortir amb els entrenaments tradicionals, ajudant a augmentar els resultats en aquestes àrees. És com donar una mica d'empenta extra als músculs per créixer i enfortir-se.

Rehabilitació i recuperació de lesions

Quan us lesioneu o us opereu, alguns músculs poden quedar impotents o difícils de moure. L'EMS marca la diferència donant a aquests músculs una petita "empenta" delicada, mantenint-los en funcionament i evitant que es debilitin. Això és especialment complaent per a les persones que es recuperen de coses com un ictus, un dany a la columna vertebral o una cirurgia, ja que fa una diferència que desperta els músculs que no funcionen correctament. Fa la diferència que aquests músculs es posen més a terra petit a petit, de manera que l'individu es pot reparar més ràpid i sentir-se molt millor. Mitjançant l'ús de l'EMS juntament amb el tractament físic, les persones poden recuperar la qualitat i la portabilitat amb més èxit. Els assessors físics utilitzen regularment Màquines estimuladores musculars EMS per ajudar en el maneig de reparació, marcant la diferència per reforçar els músculs lentament i avançar en la recuperació, de manera que els pacients puguin tornar als seus exercicis típics més ràpidament.

Millora del rendiment dels esportistes

Els millors atletes i professionals de l'esport fan servir cada cop més màquines EMS per ajudar-los a millorar el seu rendiment. Si afegeixen EMS als seus entrenaments, poden centrar-se a enfortir certs músculs sense posar una tensió addicional a les articulacions o treballar en excés el seu cos. És una manera de donar a aquests músculs una mica d'ajuda addicional per enfortir-se i tenir un millor rendiment.

Consideracions i bones pràctiques per a l'ús de màquines d'estimulació muscular EMS

Col·locació i configuració correcta dels elèctrodes

Per obtenir els millors resultats d'una màquina EMS, és important col·locar els elèctrodes als llocs adequats. Per obtenir els millors resultats, assegureu-vos que els coixinets estiguin col·locats als músculs que voleu treballar. D'aquesta manera, sentiràs el tipus de brunzit adequat i evitaràs qualsevol molèstia.

Integració amb les rutines d'exercicis existents

Sens dubte, l'EMS pot ajudar a enfortir els músculs, però funciona millor quan també feu altres exercicis, com aixecar peses o córrer. Menjar aliments saludables també ajudarà. El secret és mantenir-ho tot en equilibri.

Precaucions i contraindicacions de seguretat

Quan utilitzeu màquines EMS, és imprescindible tenir en compte la seguretat. Això marca la diferència per esquivar qualsevol angoixa o tensió muscular. Seguiu contínuament la informació proporcionada pel productor i no utilitzeu mai el gadget EMS a les regions afectades o inflades. Algunes persones, com les que tenen marcapassos, epilèpsia o afeccions cardíaques, haurien de parlar amb un especialista recentment utilitzant l'EMS. Les dones embarassades i les persones amb insercions metàl·liques haurien de ser massa prudents i consultar amb un expert en assistència sanitària que fa un temps utilitzant l'EMS. Contínuament, sense cap mena de dubte, feu servir el gadget de manera segura per obtenir els millors beneficis sense cap perill.

Conclusió

Màquines estimuladores musculars EMS són una manera fantàstica d'ajudar els teus músculs a enfortir-se i créixer. Utilitzen petits polsos elèctrics per donar als teus músculs una mica d'entrenament addicional. Quan els feu servir juntament amb l'exercici regular, poden ajudar els vostres músculs a recuperar-se i fins i tot millorar el vostre rendiment esportiu. Però recordeu que l'EMS no és una solució màgica. Si l'utilitzeu de la manera correcta com a part d'un bon pla d'entrenament. Si voleu obtenir més informació sobre com l'EMS podria funcionar per a vosaltres, només envieu-nos un correu electrònic a susan@taibobeauty.com.

referències

1. Filipovic, A., et al. (2011). Electromioestimulació: una revisió sistemàtica dels efectes de diferents mètodes d'electromioestimulació en paràmetres de força seleccionats en atletes entrenats i d'elit. Journal of Strength and Conditioning Research, 25 (11), 3218- 3238.

2. Maffiuletti, NA (2010). Consideracions fisiològiques i metodològiques per a l'ús de l'estimulació elèctrica neuromuscular. European Journal of Applied Physiology, 110(2), 223-234.

3. Babault, N., et al. (2007). Efectes de l'entrenament amb electromioestimulació sobre la força muscular i la potència dels jugadors de rugbi d'elit. Journal of Strength and Conditioning Research, 21 (2), 431-437.

4. Gondin, J., et al. (2011). L'entrenament d'estimulació elèctrica neuromuscular indueix adaptacions atípiques del fenotip del múscul esquelètic humà: una anàlisi funcional i proteòmica. Journal of Applied Physiology, 110(2), 433-450.

5. Veldman, MP, et al. (2016). Adaptacions neuronals a l'entrenament de força amb estimulació elèctrica: una revisió sistemàtica. Revista Europea de Fisiologia Aplicada, 116(6), 1075-1086.

6. Kemmler, W., et al. (2018). Efectes de l'electromioestimulació de tot el cos sobre el mal d'esquena en persones amb dolor dorsal crònic inespecífic: una metaanàlisi de dades individuals de pacients d'assaigs controlats aleatoris de WB-EMS. Medicina complementària i alternativa basada en evidències, 2018, 1-9.